デイサービス AQUAくみのき">

今月はいつもの運動紹介と運動をﾒﾆｭｰを作成している、スタッフを紹介します。

まだまだ若く見えますが、運動について勉強し資格を持ったＡＱＵＡのトレーナーです。
皆さんの身体に負担なく運動して頂ける様、日々研究しております。毎月のブログで運動紹介をさせていただいているのも、私たちです。

横歩きを紹介します。
まず、起立の姿勢をとります。

片足を真横に踏み出す。
注意点は、背筋を伸ばしつま先は正面、目線を下げない。
☆太ももの外側の筋肉を鍛えます。

そして、反対の脚を引き寄せる。
注意点は同じです。
☆太ももの内側の筋肉を鍛えます。

水の抵抗を利用し行うので、関節に負担がかからず安全です。