こんにちは、くみのき苑デイサービスセンターです。
今やテレビをつけては、新型コロナウィルスのニュースばかり。
「不要な外出は避けてください！」と、毎日のように連呼されると
利用者のみなさんは自宅から出られない状態が続いております。
自宅から出られない状態が続くと歩くことが少なくなり、下肢筋力の低下や歩行がしにくくなります。
そんな時こそ、自宅でできる簡単リハビリを“3つ”ご紹介したいと思います。
まず”1つ”目は、ベット上での ”ブラブラ体操” （なかにはゴキ〇リ体操という人も…）
この”ブラブラ体操”は、ベットに仰向けに寝て、手と足を天井に向けて垂直に伸ばします。
手と足を伸ばしたまま、”ブラブラする”だけです。 簡単でしょう？！
”2つ”目は、椅子に座って ”バタバタ足踏み” （なかには貧〇ゆすりという人も…）
この”バタバタ足踏み”は、椅子に座って両足を”バタバタする”だけです。 簡単でしょう？！
”3つ”目は、”立ったままテレビを見てください！” （どこか持って立ってもかまいませんよ！）
5分でも10分でもかまいません。手すりやテーブルを持ってでもかまいません。
とにかく立ったままテレビを見てください！
以上が、自宅でできる簡単リハビリです。
これらのリハビリをすると自宅から出られない状態が解除されたときに歩行がしやすくなります。
ぜひお試しあれ！！
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